胃强脾弱可通过调整饮食习惯、改善生活方式、配合中医调理这三类方式综合调理，能有效改善消谷善饥、腹胀便溏、肢体乏力等典型不适。
1 调整饮食结构和进食量：胃强的人普遍容易饥饿，总想吃东西，但脾弱无法运化过多食物，所以一定要主动控制食量，每次吃七八分饱就停止，不要因为没有饱腹感就继续进食。日常尽量避开高糖、高脂、辛辣刺激和生冷冰饮，这类食物会加重脾的运化负担，可以多吃药食同源的健脾食物，比如蒸山药、茯苓粥、莲子芡实粥、白扁豆汤这类，循序渐进调养脾功能。
2 坚持温和运动，规律日常作息：脾主运化，长期久坐不动会让脾的运化能力越来越差，日常不用做高强度的剧烈运动，每天抽30分钟左右做散步、八段锦、太极这类温和运动就可以，既能促进气血运行，也不会耗伤脾气。另外尽量不要熬夜，少思虑过度，思虑本身会伤脾，长期焦虑熬夜也会加重脾胃功能紊乱。
3 对症进行中医干预：症状比较明显，比如已经长期吃完就腹胀、大便不成形、频繁口渴的，可以找正规中医师辨证开药，调理胃强脾弱的经典方剂比如麻子仁丸、参苓白术散加减都是常用方案，也可以配合日常穴位调养，每天按揉5-10分钟足三里穴，定期艾灸中脘、脾俞穴，都能起到健脾助运的作用，不要自己随便买泻药或者补药服用，不对症反而会加重症状。
