大部分饮食不当、消化动力不足引发的胀气，可通过即时排气操作、饮食调整和日常调理改善，频繁反复胀气伴随其他不适要及时就医排查病因。
1. 先做即时缓解操作，以肚脐为中心顺时针按揉腹部5-10分钟，力度以自己感觉到舒服不胀痛为准，能推动肠道蠕动帮气体排出；之后可以做2-3组抱膝压腹动作，平躺在床上双腿弯曲抱向腹部，停留5秒再松开，能快速挤压肠道促进排气，也可以小口慢喝温陈皮水或温水，别喝碳酸饮料、冰饮，避免加重不适。
2. 调整近期的饮食结构，暂时减少高淀粉、易产气的食物摄入，比如整颗豆类、红薯、洋葱、甜饮料、乳糖含量高的乳制品（乳糖不耐受人群尤其要注意），吃饭时放慢速度，不要狼吞虎咽、边聊天边吃饭，避免吞下太多空气，平时少嚼口香糖、少喝带气的饮品，减少额外吞气。
3. 坚持日常调理改善肠胃状态，吃完饭别立刻瘫坐或躺着，出门慢走10-20分钟就能帮着肠胃消化，平时可以多练腹式呼吸，增强肠道蠕动能力；如果胀气频繁发作，还伴随长期腹痛、大便带血、体重莫名下降，要及时就医排查是否有幽门螺杆菌感染、肠易激综合征、胃炎等问题，对症治疗。
