瘦的人想要增肌，需要摄入足够的蛋白质和热量，同时进行适度的运动和力量训练。
以下是一些适合瘦的人增肌的食物：
1. 鸡胸肉、鱼、瘦肉等高蛋白质食物。
2. 牛奶、酸奶、芝士等乳制品，含有丰富的蛋白质和钙质。
3. 扁豆、鹰嘴豆等豆类食物，也含有丰富的蛋白质。
4. 燕麦、米粉等碳水化合物食物，帮助提供能量。
5. 鸡蛋、坚果、芝麻等坚果类食物，含有不饱和脂肪酸，有益于肌肉生长和修复。
瘦的人想要增肌，需要注意饮食和运动的平衡，坚持适度的力量训练，以及规律的休息和睡眠。
1.先从“吃”下手，把胃哄舒服胃疼的人吃饭得讲究“温柔”，别让胃受刺激。2.生活习惯得“佛系”，别让胃累着胃疼的人，生活节奏得慢下来。酒精会直接腐蚀胃黏膜，烟草里的尼古丁会让胃酸分泌失控，这两样东西碰了，胃疼只会更频繁。
