胃炎想要养好，核心是长期保持温和规律的饮食和生活习惯，遵医嘱规范干预，不要轻信**，慢慢就能控制炎症、减少复发。
1. 调整饮食结构和进食习惯。三餐尽量固定时间吃，每顿吃七八分饱就好，不要过度饥饿也不要暴饮暴食。平时少碰酒精、浓茶、浓咖啡、辛辣生冷、过烫过硬的食物，可根据自己的不适调整饮食：容易反酸就少吃甜食、糯米类难消化食物，经常腹胀就少吃豆类、红薯这类产气食物。吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，也不用长期只喝稀粥，长期过度吃稀软食物反而会让胃消化功能退化，吃正常做软的米饭面食就可以。
2. 纠正伤胃的日常习惯。首先不要长期熬夜，熬夜会影响胃黏膜的修复，加重炎症；其次要注意调节情绪，长期压力大、焦虑会紊乱胃肠功能，诱发胃炎发作，平时要注意抽空疏解情绪；还要做好胃部保暖，尤其是换季的时候不要穿露脐装，避免胃部受凉引发痉挛疼痛；另外不要乱服伤胃药物，像布洛芬、阿司匹林这类解热镇痛药对胃黏膜刺激很大，需要服用一定要提前咨询医生，尽量饭后吃。
3. 做好长期管理，定期复查。胃炎发作要遵医嘱按疗程用药，不要症状刚消失就自行停药，也不要轻信网传的各类养胃**，反而会加重胃负担。平时不要抽烟，烟草中的有害物质会影响胃黏膜血供，加重炎症；饭后别立刻躺着不动，可以半小时后散散步帮助消化，日常维持适度运动也能改善胃肠功能。如果是慢性萎缩性胃炎或者不适症状持续加重，要按医嘱定期复查胃镜，及时掌握胃部情况。
