胃肠感冒想要恢复快，吃清淡好吸收的对症食物，搭配针对性的药物调理，能更快缩短病程。
1 日常饮食优先选择清淡好消化的流质、半流质食物，比如熬得软烂的小米粥、白粥、清汤面，或者蒸南瓜、蒸山药这类温和好吸收的主食，不会给已经发炎的肠胃增加额外负担，还能给身体补充基础能量。如果伴随呕吐腹泻，有轻微脱水症状的话，可以喝温的口服补液盐，或者淡盐水、常温电解质水，及时补上流失的水分和电解质，避免脱水拖慢恢复。
2 对症用药能快速缓解不适、加快好转：如果有明显的恶心、胃胀、浑身发沉这类症状，可以吃藿香正气类制剂，怕酒精的选无酒精的藿香正气软胶囊就可以；如果腹泻次数多，可以吃蒙脱石散止泻，同时搭配益生菌调理紊乱的肠道菌群；如果检查后确认合并了细菌感染，一定要遵医嘱服用抗生素，不要自行乱用药。
3 恢复期间要避开会拖慢恢复的食物，别碰辛辣刺激、生冷油腻、高糖高脂的食物，冰饮、火锅、油炸烧烤、甜腻蛋糕这类都要忌口，也不要吃太多粗硬的高纤维蔬菜水果，比如芹菜、生梨这类，容易加重肠胃蠕动负担，加重腹泻腹痛，反而拉长恢复时间。
