夏天适合吃清凉、爽口、清脆的菜肴。以下是一些夏季常见的凉菜推荐：
1. 凉拌黄瓜：清爽脆嫩，可以加入蒜泥、辣椒油等调味品增加口感。
2. 凉拌西红柿：西红柿具有解暑、生津、消食的特点，简单加入蒜泥、醋、盐等调味品即可。
3. 凉拌豆腐：清爽鲜嫩，可以加入葱花、酱油、醋等调味品增加风味。
4.白灼海鲜：白灼即将食材放入沸水中烫熟，常见的有白灼虾、白灼螃蟹等。
5. 绿豆芽炒蘑菇：绿豆芽和蘑菇都具有清凉的特性，炒制后爽脆清爽。
6. 凉拌凤尾虾：凤尾虾去壳后，用沸水焯熟，与调料混合拌匀。
7. 清蒸鲈鱼：鲈鱼鲜嫩可口，清蒸后保留了鱼的鲜美口感，又不油腻。
8. 蔬菜沙拉：可以用生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等凉拌，再加上自制的沙拉酱。
这些菜肴都能帮助降温解暑，适合夏天食用，可以根据个人口味和喜好进行调整和创新。
胃肠功能不好的老人，日常优先选择温和好消化、营养密度高的食物，避开生冷刺激、坚硬难消化的食物，就能在补充营养的同时减轻肠胃负担，帮助养护肠胃。1.主食多选软烂发酵类的。2.肉蛋蔬果选软嫩低刺激的版本。3.加餐选清淡不加重负担的品类。
