1. 适量摄取碱性食物，如绿叶蔬菜、水果等，可以中和胃酸，缓解胃部不适。
2. 吃饭时慢慢咀嚼食物，避免进食过快，减少胃酸分泌的刺激。
3. 避免空腹喝酸性饮料，如柠檬水、果汁等，可选择白开水或淡盐水代替。
4. 避免大量饮酒、吸烟等刺激性物质，它们会增加胃酸分泌。
5. 勿过度饱食，避免摄取过多脂肪、油炸食物，这些会刺激胃酸分泌。
6. 合理安排饮食时间，避免晚餐过晚，睡前2-3小时不进食。
7. 减少咖啡因摄入，如咖啡、茶等，因其会刺激胃酸分泌。
8. 保持良好的饮食习惯和规律的作息时间，避免长时间的饥饿或饮食过度。
9. 适量运动，避免剧烈运动后立即进食，可在运动后等一段时间再用餐。
10. 可适量饮用一些缓解胃酸的草药茶，如甘草、马齿苋等，但需遵循医生建议。
