糖分高的水果一般指含糖量较高的水果，适合作为能量补充和提供快速能量的选择。以下是一些糖分较高的水果：
1. 葡萄：葡萄是含糖量较高的水果之一，尤其是葡萄干，因为其水分被蒸发，糖分更加浓缩。
2. 榴莲：榴莲含有丰富的天然糖分，但也要注意控制食用量，因为榴莲的热量也相对较高。
3. 榨汁水果：如橙子、苹果、蜜桃等榨汁水果，虽然含有天然糖分，但榨汁会使糖分更容易被吸收。
4. 桃子：桃子是含糖量相对较高的水果之一，尤其是成熟的桃子。
5. 红枣：红枣是含糖量较高的水果之一，常常被用来补充能量。
虽然这些水果含有较高的糖分，但它们仍然是健康的食物选项。糖分的来源是天然的，同时这些水果也提供了其他重要的营养物质，如维生素、矿物质和纤维。对于需要控制糖分摄入的人，适量食用仍然是很重要的。
-加工影响：精制大米（如白米）与精制面粉（如白面）均因去除了外层营养层导致膳食纤维减少，糖分相对集中；但糙米因保留麸皮，含糖量可能低于全麦面粉。-膳食纤维作用：全谷物因含更多膳食纤维，可延缓糖分吸收，降低实际升糖效果。
