如果胃不好，建议选择一些易于消化且对胃不会造成太大负担的健康零食。以下是一些可供选择的零食：
1. 水果：新鲜水果富含纤维和维生素，可以选择一些柔软的水果，如香蕉、熟透的西瓜、蓝莓、煮过的苹果等。
2. 酸奶：含有益生菌和蛋白质，有助于改善胃肠道健康。可以选择低脂酸奶或无糖酸奶。
3. 豆腐：易于消化，富含蛋白质，可以选择软豆腐或嫩豆腐。
4. 饼干：选择低脂、低糖的饼干，避免过多油脂和刺激性食物。
5. 蒸蛋糕：柔软、易于消化，可以作为一种轻食。
6. 果冻：易于消化、口感柔软，但要选择低糖或无糖的果冻。
7. 干果：可以选择柔软的干果，如无花果、葡萄干等，但要注意摄入量适度。
避免吃辛辣、油腻、咸腥等刺激性食物，注意饮食习惯，避免暴饮暴食和长时间空腹。如果胃不适持续严重，建议咨询医生。
腹泻时适合吃低纤维、低刺激、好消化的清淡软食作为午饭，要避开油腻、辛辣、高糖、多渣的食物，避免加重肠胃负担。这类主食膳食纤维含量低，不会加快肠道蠕动加重腹泻，还能快速给身体补能量，稀粥还能补充水分，预防腹泻引发的轻度脱水。
