晚上适合喝热牛奶吗

　　晚上喝热牛奶是可以的。热牛奶有助于改善睡眠质量，因为其含有色氨酸，可以促进睡眠。热牛奶还含有钙质，有助于放松神经和肌肉，使人感到更加放松和安静。如果你对乳制品过敏或不喜欢喝牛奶，也可以选择其他热饮品，如热巧克力、茶或热水。最重要的是选择适合自己的饮品来帮助放松身心，促进入睡。