脾胃不好的人适合选择一些轻度的有氧运动，例如散步、慢跑、游泳、太极等。这些运动可以促进血液循环，加强心肺功能，改善消化系统的运作，提高脾胃的消化吸收能力。还可以选择一些轻柔的伸展运动，如瑜伽、普拉提等，帮助调整身体的能量流动，缓解压力，促进内脏的平衡。脾胃不好的人应避免过于剧烈和激烈的运动，以免加重消化系统负担。
1.先调脾胃再补肝肾，循序渐进是关键脾胃是气血生化之源，就像给身体“打地基”。如果脾胃虚弱时直接大补肝肾，反而容易“虚不受补”，出现腹胀、腹泻或上火。脾胃虚弱的人尽量少吃生冷、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，影响滋补效果。
