来姨妈期间，吃一些富含维生素C和纤维的水果可以帮助缓解痛经和调节内分泌。而沃柑是一种具有丰富维生素C的柑橘类水果，也是来姨妈期间不错的选择之一。除了沃柑外，其他富含维生素C的水果还有柚子、草莓、橙子、葡萄柚等，可以适量食用。香蕉也是一种富含纤维和钾的水果，对缓解痛经有一定的帮助。最重要的是根据自己的口味和身体反应选择合适的水果食用。记得饮食均衡，多喝水，保持适当的运动和休息。如果有特殊情况或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
肠胃不好的人三餐只要遵循温软好消化、低刺激低油低糖的原则，根据早中晚的消化状态调整搭配，既能吃饱吃够营养，还能慢慢调养肠胃。2午餐要营养均衡七八分饱，别给肠胃加额外工作量。3晚餐要清淡减量，避免肠胃夜间超负荷工作。
