1. 面粥：将大米洗净后加水，煮至米粒煮烂成粥状，再加入切成小块的面条，煮熟即可。早上喝一碗热粥，能够滋养脾胃，促进消化。
2. 燕麦粥：将燕麦片加水煮至软糯，再加入一些葡萄干、桂圆等干果和一点蜂蜜，早上食用能够帮助消化，增强体力。
3. 爱玉子饮：将爱玉子粉加入水中，搅拌均匀，煮至粘稠即可。早上喝一杯能够滋润肠胃，增强胃肠吸收能力。
4. 红枣粥：将大米和红枣一起煮粥，早上喝一碗能够滋养脾胃，促进血液循环。
5. 黄豆花生粥：将黄豆和花生混合煮成粥，再加入一些葡萄干和蜂蜜，早上食用能够滋养脾胃，增强身体免疫力。
6. 燕窝粥：将燕窝加入米粥中煮熟，早上喝一碗能够滋润身体，帮助消化。
7. 香蕉酪：将香蕉切成小块，加入牛奶、酸奶中搅拌均匀，早上食用能够滋养身体，促进消化。
1.先调脾胃再补肝肾，循序渐进是关键脾胃是气血生化之源，就像给身体“打地基”。如果脾胃虚弱时直接大补肝肾，反而容易“虚不受补”，出现腹胀、腹泻或上火。脾胃虚弱的人尽量少吃生冷、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，影响滋补效果。
