乳酸菌和双歧杆菌。这两种菌群在人体肠道内的数量占据了绝大部分，对人类的健康有着重要的作用。乳酸菌可以帮助消化食物、提高肠道免疫力、减轻便秘等，双歧杆菌则可以调节肠道菌群平衡、促进营养吸收等。保持肠道菌群平衡、增加有益菌群的数量是维护肠道健康的重要措施。
1.先别慌，观察下具体情况晚上躺床上感觉肠道咕噜咕噜动，甚至能摸到肠子在“翻跟头”，先别急着紧张。3.这些情况要警惕，得看医生如果肠道蠕动特别剧烈，伴随腹痛、腹泻或便秘交替，甚至有血便、体重下降，那就别拖着了。
