肠道细菌可以分为三大类菌，包括有益菌、中性菌和有害菌。有益菌包括乳酸菌、双歧杆菌等，可以促进肠道健康、帮助消化吸收、增强免疫力；中性菌一般不对人体有害也不有益；有害菌包括肠球菌、大肠杆菌等，可能导致肠道感染、腹泻等问题。
健康成年人肠道菌群的核心优势类群参考比例为：厚壁菌门占50%~80%，拟杆菌门占20%~40%，其余所有门类的菌群加总占比不超过10%，该比例并没有绝对固定值，会随年龄、饮食、健康状态出现较大波动。3.日常行为会随时改变肠道菌群比例。
