一天一次大便的频率并不是所有人都适用的标准,因为大便频率因个体差异而异。只要大便的质量正常,即形状结实、颜色正常、无异常气味,不太稀薄可接受,且排便前没有腹部不适或疼痛,那么一天一次大便的频率通常被认为是正常的。如果大便质量异常或排便过于频繁或不规律,应咨询医生以确定是否需要进行进一步的检查和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。