1. 饮食上注意细嚼慢咽，不过量、不过饱；
2. 避免吃辛辣、油腻、烟熏、腌制的食物，这些食物易刺激胃酸分泌，增加胃的负担；
3. 多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等；
4. 建立良好的饮食习惯，每天定时定量进食；
5. 避免过度疲劳、焦虑、紧张等情况，这些情况容易抑制胃的正常功能；
6. 适量运动有助于促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力；
7. 如果严重影响生活质量，可以到医院就诊，医生会根据病情给出相应的治疗措施。
胃不好的人养护胃部，饮食核心要遵循规律有度、规避刺激、适配胃功能的原则，做好日常饮食调整才能减少胃部不适发作，慢慢帮胃部稳定状态。1.要保持固定规律的进食节奏，不能长期饿一顿饱一顿，更不能暴饮暴食。3.根据自身胃的状态选对食物，进食时细嚼慢咽。
