可经肠道菌群合成的维生素有

  1. 维生素K:由肠道内的多种细菌群合成,其中以大肠杆菌属为主;

  2. 生物素(维生素H):由肠道内的多种细菌群合成,其中以肠道内培养基中的芽孢杆菌为主;

  3. 氨基酸型B族维生素:包括核黄素(维生素B2)、烟酸(维生素B3)、泛酸(维生素B5)和吡哆醇(维生素B6),这些维生素需要经由肠道内的细菌群代谢合成;

  4. 菸酸(维生素B3):在肠道中由多种菌类合成,其中以放线菌属和酵母菌属为主;

  5. 叶酸(维生素B9):由肠道内的多种细菌群合成,其中以乳酸杆菌属和链球菌属为主。

吃什么能增强肠道功能

吃什么能增强肠道功能

合理选择全谷物、活菌发酵食物、高膳食纤维蔬果等食物,能从维持肠道菌群平衡、促进肠道蠕动等方面有效增强肠道功能。1替换部分精细主食为全谷物杂豆。2每天适量吃活菌型发酵食物。


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肠道长啥样

肠道是人体腹腔内一段连续盘曲的长管状消化器官,从上到下分为小肠和大肠两大部分,总长度约为成年人身高的4~5倍,不同分段形态差异非常明显。


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