1. 熬开水：将水煮沸后，放置至80-90℃的温度。
2. 洗米：将糙米放入容器中，用冷水冲洗3-4次，直到水变清澈。
3. 浸泡：将洗净的糙米放入温水中，浸泡4-6小时。可以加入一些盐，这样有助于糙米的软化。
4. 煮熟：将浸泡好的糙米加入锅中，加入适量水，用中小火煮熟即可。
注意事项：
- 煮糙米的水量以2：1的比例为宜，即2杯水煮1杯糙米。
- 糙米泡水时间和煮熟时间都会受到温度、湿度和糙米品质等因素的影响，所以根据实际情况调整。
举个例子，糙米像裹着粗布的“小硬汉”，燕麦米则像穿着丝绸的“修长绅士”。比如，糙米像“肠道清道夫”，燕麦米则像“血脂调节器”。肠胃敏感者需注意，燕麦米中的麸质可能引发不适，而糙米的粗纤维可能加重消化负担，建议初次食用少量尝试。
