肠道正常菌群包括什么

  肠道正常菌群包括多种微生物,如下所示:

  1. 厚壁菌属(Firmicutes):例如乳酸杆菌、肠球菌等。

  2. 细菌门(Bacteroidetes):例如拟杆菌、长杆菌等。

  3. 放线菌门(Actinobacteria):例如双歧杆菌等。

  4. 螺旋菌门(Spirochaetes):例如链球菌、梭杆菌等。

  5. 绿光菌门(Chlorobi):例如厌氧光合菌等。

  6. 硫杆菌门(Thiobacillus):例如嗜酸硫杆菌等。

  肠道正常菌群中,厚壁菌和细菌门菌群是最丰富的。这些菌群互相协同,保持肠道微生态平衡,防止有害细菌繁殖,维持肠道健康。

养好肠道的六个方法

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养好肠道并不需要依赖昂贵保健品,也不用搞复杂的调理流程,做好六个日常小事就能长期维持肠道健康。4.别久坐,每天保持适量运动。肠道被称为人体的“第二大脑”,它的功能很受情绪和作息影响,很多人一紧张焦虑就拉肚子、熬夜之后马上便秘,就是这个原因。


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常吃什么对肠道有好处

日常适当多吃全谷杂豆、发酵食物、高纤维新鲜蔬果这几类食物,对肠道健康很有好处。


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