这种情况可能存在以下原因：
1. 饮食不合理，食物摄入过多或者过少，导致肠道功能失常；
2. 缺乏运动，长期久坐不动，肠道蠕动减弱，排便不畅；
3. 粪便过干，缺乏足够水分，难以排出；
4. 肠道感染，肠道菌群失衡，引起消化不良和排便不畅；
5. 精神紧张、焦虑等心理原因，可能会影响肠道蠕动和排便。
建议适当调整饮食结构，增加膳食纤维、水果、蔬菜等含水量高的食物，保持适当运动，加强心理调节，如有需要可咨询医生进行诊断治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
