如何增加肠道菌群

　　1.增加膳食纤维摄入：食用富含膳食纤维的水果、蔬菜、全谷类食品等，如燕麦、糙米、红豆、青豆、胡萝卜、白菜、菠菜等。

　　2.多吃发酵食品：食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜、酱油、豆腐等。

　　3.少食高脂肪及高糖食品：减少摄入高脂肪、高糖食品，避免影响肠道菌群的平衡。

　　4.合理使用抗生素：在医生的建议下使用抗生素，避免滥用抗生素破坏肠道菌群平衡。

　　5.适当进行运动：适当的运动可促进肠道蠕动，帮助体内废物及时排出，改善肠道环境。

　　6.保持良好的心态：压力过大会导致肠道菌群失衡，保持良好心态可帮助维护肠道菌群平衡。