肠道菌群重建的时间因人而异，通常需要几周到数月不等。这取决于多个因素，包括失衡严重程度、饮食习惯、生活方式、健康状态等。在重建过程中，保持良好的饮食习惯、避免使用抗生素、减少压力等都有助于加速肠道菌群的恢复。可以通过摄入含有益菌的饮食或者口服益生菌来增加肠道中有益菌的数量，促进肠道菌群的平衡。
1.先别慌，观察下具体情况晚上躺床上感觉肠道咕噜咕噜动，甚至能摸到肠子在“翻跟头”，先别急着紧张。3.这些情况要警惕，得看医生如果肠道蠕动特别剧烈，伴随腹痛、腹泻或便秘交替，甚至有血便、体重下降，那就别拖着了。
