便秘怎么让肠道吸收水分

　　以下是一些可以帮助肠道吸收水分的方法：

　　1. 增加饮水量- 喝足够的水可以帮助肠道保持水分，从而减轻便秘症状。

　　2. 食用高纤维食物 - 高纤维的食物可以增加肠道内的水分含量，促进肠道蠕动。

　　3. 吃含有益菌的食物 - 摄入含有益菌的食物，如酸奶、蒟蒻等可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道吸收水分。

　　4. 遵循定时排便 - 建立规律的排便习惯，可以减少便秘的发生，从而促进肠道吸收水分。

　　5. 运动 - 适当的运动可以促进肠道蠕动，从而促进肠道吸收水分。

　　6. 避免过度使用泻药 - 过度使用泻药会使肠道失去水分，从而加重便秘症状。