菌群失调通常分为三度:
1. 轻度菌群失调:肠道菌群中的某些种类的数量偏少或者增多,但不会对身体健康造成明显影响。
2. 中度菌群失调:肠道菌群中的某些种类数量明显偏少或者增多,可能会对身体健康造成一定程度的影响,比如腹泻、便秘、消化不良等。
3. 重度菌群失调:肠道菌群中的某些种类数量极度偏少或者增多,严重影响身体健康,可能导致免疫力下降、肠道炎症、自身免疫性疾病等疾病的发生。
比如秋冬季节,银耳汤搭配百合或雪梨,能缓解咽干咳嗽;而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经,睡前喝一杯能改善睡眠质量。