苹果和香蕉哪个通便效果好

　　苹果和香蕉都含有丰富的膳食纤维，都有助于促进肠道蠕动，通便效果相差不大。苹果皮富含果胶，能增加肠道的黏液层，有助于软化大便，因此对于便秘的人来说，食用苹果时连皮一起吃。而香蕉中含有钾元素，可以增强肠道肌肉的收缩能力，有助于促进排便。所以，苹果和香蕉都是通便的好食物，可以根据个人喜好和口感选择食用。