1. 黑米：能够补气养血，滋补脾胃。
2. 玉米：能够润肠通便，改善消化不良。
3. 红枣：能够补中益气，调理脾胃。
4. 燕麦片：能够降低胆固醇，促进肠道蠕动。
5. 苹果：能够增加胃肠蠕动，促进消化。
6. 芋头：能够清热化痰，益气生津。
7. 绿豆：能够清热解毒，消除胃火。
8. 土豆：能够健脾开胃，增加食欲。
9. 黄瓜：能够清热润肺，清热解毒。
10. 薏米：能够清热利湿，调理肠胃。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
