肠道益生菌群包括但不限于下列菌群：
1. 双歧杆菌
2. 乳酸菌
3. 可生长的菌群（包括肠球菌、葡萄球菌等）
4. 异养菌
5. 短梗歧杆菌
6. 好氧菌
7. 厌氧菌
8. 维克托菌
9. 梭状芽胞杆菌
10. 酵母菌
不同种类的益生菌有不同的功效和作用机理，维持肠道益菌群平衡可以促进免疫力增强、改善肠道消化功能、预防炎症等。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
