1. 吃易消化的食物：少吃油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物，多吃清淡、易消化的蔬菜、水果和粗粮。
2. 适当运动：适量的运动可以促进血液循环，增加消化酶的分泌，帮助消化。
3. 安排好饮食时间：按时进餐可以让身体有规律地摄取能量，促进胃肠蠕动，加快消化。
4. 合理的饮食组合：避免单一进食，可以尝试搭配一些营养相对于均衡的食物，如搭配豆制品和谷类；
5. 要有良好的生活习惯：减轻压力与焦虑，保持睡眠的质量，注意休息和放松。
6. 吃一些有帮助消化的食物：一些有助于消化的食物如山楂、草莓、柠檬等水果或者是木耳、莲藕等均有很好帮助消化的作用。
1.先调脾胃再补肝肾，循序渐进是关键脾胃是气血生化之源，就像给身体“打地基”。如果脾胃虚弱时直接大补肝肾，反而容易“虚不受补”，出现腹胀、腹泻或上火。脾胃虚弱的人尽量少吃生冷、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，影响滋补效果。
