菌群失调导致肠道健康差，影响免疫力，建议饮食上注意以下几点：
1. 多吃富含益生菌和纤维素的食物，如酸奶、酸菜、豆类、蔬菜和水果等，以促进肠道菌群的均衡。
2. 减少高脂、高糖、高盐、高蛋白、高精细化食品和烟酒等对肠道菌群有负面影响的食物。
3. 食用含有益生元的食品，如大豆低聚糖、乳果糖等，可刺激有益菌的生长。
4. 适量补充多种维生素和矿物质，如维生素C、E、锌、钙等，有助于肠道微生物的生长发育。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
