我们肠道里的细菌可以分为多达1000种以上的不同类型。这些细菌组成了人体内的微生物群落，也被称为肠道微生物。肠道微生物在人体内起着重要的作用，包括帮助消化食物、制造维生素、促进免疫系统功能等。不同类型的肠道微生物可以相互作用和影响，因此对肠道微生物的了解和研究对维护人体的健康至关重要。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
