1.增加膳食纤维：将蔬菜、水果和全谷物加入饮食中，以增加粪便体积并促进排便。
2.多饮水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便并促进排便。
3.加强运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，促进排便。
4.不要克制排便：如果感觉到需要排便，应立即找到合适的地方排便，不要克制排便。
5.尝试轻度泻药：如果便秘较为严重，可以尝试一些轻度泻药，但应在医生的建议下使用。
1.饮食调理是基础孩子肠胃不好时，饮食调整是关键。像乳糖不耐受的宝宝，可以用小米粥替代部分乳制品；挑食的孩子，南瓜羹里的锌元素能改善味觉敏感度。2.生活习惯要规律肠胃健康和作息密不可分。
