肠道紊乱的持续时间因病因不同而异。一些轻微的肠道紊乱可以在几天内自愈。如果病情严重，且未得到及时治疗，可能需要几周或数月才能恢复健康。提高饮食卫生、多喝水、避免食用过于刺激的食物，有助于加速康复。如果症状持续超过一周或伴有其他身体不适症状，建议及时就医。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
