增肌增重蛋白粉什么时候喝

　　增肌增重蛋白粉可以在以下几种情况下喝：

　　1. 餐前饮用：在餐前30分钟饮用蛋白粉，可以增加饭前蛋白质摄入，提高餐后肌肉合成率。

　　2. 餐后饮用：在餐后30分钟内饮用蛋白粉，可以补充饭后蛋白质不足，促进肌肉恢复和生长。

　　3. 运动期间饮用：在长时间运动后，饮用蛋白粉可以快速补充肌肉所需的蛋白质，减少肌肉分解。

　　4. 空腹饮用：在早晨起床后空腹饮用蛋白粉，可以增加身体代谢率，促进肌肉生长。

　　每次饮用蛋白粉的量应该控制在20-30克左右，不要过量摄入。应该根据个人的身体情况和目标制定合理的饮用计划。