以下是一些能够帮助增加体重的食物：
1. 坚果和干果，如巴旦木、核桃、杏仁、葡萄干等。
2. 高蛋白食物，如鸡蛋、豆腐、鸡肉、瘦肉、鱼类等。
3. 高脂肪食物，如花生酱、黄油、橄榄油等。
4. 高碳水化合物食物，如米饭、面条等。
5. 高糖食物，如蜂蜜、糖浆、糖果、巧克力等。
6. 浓汤、酱料、沙拉酱等调味品，能够增加食物的味道和营养价值。
增重应该是健康的，而不是通过吃高热量、高脂肪、高糖的食物来增重。应该合理搭配各种食物，保证营养均衡，多运动，加强肌肉锻炼。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
