饭后多久健身增肌的时间因人而异，但如果您要进行重量训练，在饭后等待至少一个小时，以便食物有足够的时间被消化和吸收。如果您吃的是高蛋白饮食，等待的时间可能需要更长。建议在进行增肌训练前先向专业的健身教练咨询，以制定适合您的健身计划。
在日常生活中，有时会遇到饭后突然呕吐的情况，而呕吐过后，身体往往会感到轻松许多，仿佛一切恢复了正常。同时，保持心情愉悦，学会释放压力，对改善饭后呕吐症状也有积极作用。饭后呕吐虽可能一时缓解不适，但不应忽视其背后的潜在原因。
