以下是可以增加肌肉的运动：
1. 重量训练：使用负重进行训练，如哑铃、杠铃、器械等。
2. HIIT训练：高强度间歇训练，通过快速的有氧和无氧运动刺激肌肉生长。
3. 动态瑜伽：结合呼吸和动作的瑜伽，可以建立肌肉耐力和柔韧性。
4. 爬山运动：通过爬山锻炼身体，可以全身肌肉得到锻炼。
5. 游泳：游泳是一种低压运动，能够在不造成关节负担的情况下全身肌肉得到锻炼。
以上运动都可以帮助增加肌肉。
鸡肉炒土豆，一道家常而又不失美味的菜肴，其关键在于掌握火候与调味。沿锅边淋入少量清水，盖上锅盖，小火焖煮几分钟，让鸡肉与土豆的味道充分融合。待汤汁略微收干，撒上葱花增香，一盘香气扑鼻、色泽诱人的鸡肉炒土豆便大功告成了。
