什么运动可以增肌

　　以下是可以增加肌肉的运动：

　　1. 重量训练：使用负重进行训练，如哑铃、杠铃、器械等。

　　2. HIIT训练：高强度间歇训练，通过快速的有氧和无氧运动刺激肌肉生长。

　　3. 动态瑜伽：结合呼吸和动作的瑜伽，可以建立肌肉耐力和柔韧性。

　　4. 爬山运动：通过爬山锻炼身体，可以全身肌肉得到锻炼。

　　5. 游泳：游泳是一种低压运动，能够在不造成关节负担的情况下全身肌肉得到锻炼。

　　以上运动都可以帮助增加肌肉。