在锻炼后30分钟内吃增肌粉，因为此时身体需要补充营养来进行肌肉修复和生长。如果您不能在此时吃，可以在锻炼前30分钟和锻炼后两小时内吃。不要在睡前或不锻炼的日子内服用增肌粉，因为这可能会增加体重或引起其他健康问题。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
