以下是一些热量较高的水果：
1. 榴莲：每100克有约150千卡的热量。
2. 鳄梨/牛油果：每100克有约160千卡的热量。
3. 火龙果：每100克有约60千卡的热量。
4. 椰子：每100克有约350千卡的热量。
5. 油橄榄：每100克有约120千卡的热量。
6. 杏：每100克有约60千卡的热量。
7. 椰枣：每100克有约270千卡的热量。
8. 芒果：每100克有约70千卡的热量。
9. 椰子汁：每100克有约70千卡的热量。
10. 枸杞：每100克有约250千卡的热量。
同等可食用重量下，紫米的热量比大米更低。紫米膳食纤维含量高，吸水膨胀率比大米高很多，相同重量的紫米饭里，干物质占比更低、水分更多，实际热量比同重量的白米饭要低10%到20%左右。2.紫米实际能被人体利用的热量，比标注的数值差还要更低。
