瘦弱的人应该多吃高蛋白、高能量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果类等，同时保证摄入足够的碳水化合物、脂肪和维生素矿物质。建议增加饭量，多吃几餐，还要注意营养均衡，避免挑食偏食。适当进行运动也可以帮助增加肌肉质量和体重。如果瘦弱的程度比较严重，建议就医找专业医生做全面的健康检查和营养评估，以制定个性化的饮食和运动计划。
心胃不好的人优先吃低钠、低油、好消化的温和营养食物，只要选对品类和做法，就能同时减轻胃肠负担、保护心血管状态。注意不要吃刚从冰箱拿出来的冰蔬果，也不要吃生蒜、尖辣椒、酸涩未熟的水果这类刺激性强的品类，避免刺激胃黏膜引发不适。
