黑豆和黄豆都是大豆的变种，它们的大豆异黄酮含量可能会有所不同。黄豆的大豆异黄酮含量更高一些，大约在100-150mg/100g左右，而黑豆的含量则相对较低，大约在10-60mg/100g之间。这些数值仅供参考，实际的含量可能会受到多种因素的影响，如品种、种植条件、加工方法等。
2.黄豆搭配燕麦+小米，这是适合肠胃弱人群的温和款搭配，小米能中和黄豆的凉性，燕麦增加了豆浆的糯感和膳食纤维，喝起来清润不厚重，升糖速度也比纯豆浆慢，控糖期也能放心喝，比例参考黄豆40克、燕麦20克、小米15克。
