牛肉怎么做补血效果好

　　牛肉菜谱推荐：

　　1. 红烧牛肉：将牛肉切成块状，先用开水焯水后沥干备用。将姜片、葱段炒出香味后加入牛肉块翻炒，加入适量料酒、生抽、老抽、糖、盐后炒匀。加入足量的水，放入八角、桂皮、香叶等调料小火炖煮，直至牛肉变得浓稠醇香。

　　2. 炖牛肉汤：将牛肉切成块状，先用开水焯水后沥干备用。将姜片、葱段炒出香味后加入牛肉块翻炒。加入足量的水，放入生姜、枸杞等调料小火炖煮，直至汤鲜味美、牛肉香嫩。

　　3. 煎牛排：将牛排切成适当厚度，用盐和黑胡椒粉腌制15分钟。将平底锅加热并加入牛油或植物油，加热至油开始冒烟，放入牛排，中火煎炸两面至金黄色，翻面再煎炸2-3分钟即可。

　　以上牛肉菜谱都有补血效果，建议适量食用。