许多水果都含有膳食纤维，其中包括：
1. 苹果
2. 梨
3. 草莓
4. 蓝莓
5. 黑莓
6. 樱桃
7. 柑橘类水果（橙子、柠檬、柚子等）
8. 石榴
9. 猕猴桃
10. 葡萄
11. 火龙果
12. 荔枝
13. 菠萝
14. 西瓜
15. 香蕉
16. 桃子
17. 杏子
18. 柿子
19. 橄榄
20. 柿子梅等。
1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
