常吃粗纤维含量高的食物有以下好处：
1. 促进消化：粗纤维可以刺激肠道蠕动，加速食物在肠道中的运行速度，有助于消化和排泄废物。
2. 增加饱腹感：粗纤维容易吸水膨胀，使胃里的食物得到更多的填充感，减少进食量，对减肥有帮助。
3. 控制血糖：粗纤维可以减缓食物的消化和吸收速度，降低血糖的上升速度，对糖尿病人有好处。
4. 改善肠道环境：粗纤维可以促进益生菌的生长，减少有害菌的生长，保持肠道健康。
5. 帮助降低胆固醇：粗纤维可以与胆固醇结合，促使其从身体内排出，降低血液中的胆固醇水平。
常见的富含粗纤维的食物有水果、蔬菜、谷类、豆类等。
不建议经常吃烤麸，核心是它的烹饪方式、本身的营养结构和成分特点，决定了长期频繁食用会给人体健康带来不少潜在负担。2烤麸本身营养结构非常单一，长期经常吃容易造成营养不均衡。3对麸质敏感人群来说，经常吃烤麸还会持续损伤肠胃健康。
