吃增肌粉锻炼多久有效果

　　吃增肌粉锻炼多久才有效果，其实因人而异，取决于个人体质、饮食习惯、运动强度等因素。每天坚持适量的运动和摄入足够的蛋白质，可以在两到三个月左右见到明显的肌肉增长效果。增肌并非一朝一夕的事情，需要长期坚持并注重科学合理的运动和饮食计划。