建议每天喝1-2次蛋白增肌粉。将其作为餐后饮用，以帮助恢复肌肉和支持肌肉生长。具体喝的次数和剂量，需要根据个人的身体状况和目标来确定，建议在专业医生或健身教练的指导下进行选择。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
