水果可以提供身体所需的维生素和矿物质，但是并不能直接增加肌肉。如果你要增肌，需要摄入足够的蛋白质和其他营养物质。
以下是一些富含蛋白质和其他营养物质的水果选择：
1. 香蕉：富含碳水化合物和钾，可帮助肌肉恢复和生长。
2. 坚果：坚果是蛋白质和健康脂肪的良好来源。
3. 橙子：橙子富含维生素C，有助于身体对蛋白质的吸收。
4. 葡萄柚：葡萄柚含有大量的抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫系统和肌肉恢复。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可以帮助身体恢复和生长肌肉。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
