以下是控制自己的心理情绪的技巧：
1.了解自己的情绪：了解自己的情绪状态，知道自己什么时候感到紧张、忧虑等负面情绪，什么时候感到愉悦、放松等正面情绪。
2.接受自己的情绪：不要试图掩盖或抑制自己的情绪，而是要接受它们并意识到它们是正常的。
3.寻求支持：如果你感到沮丧或者有其他负面情绪，试着和亲朋好友或专业人士谈话，向他们寻求支持和建议。
4.维护健康的生活方式：维持健康的生活方式，包括充足的睡眠、适量的运动和健康的饮食，这些都有助于缓解负面情绪。
5.寻找解决问题的方法：如果你感到沮丧或忧虑，试着找到解决问题的方法，例如制定计划或者制定目标。
6.学会放松：学会放松技巧，例如深呼吸、冥想或者瑜伽，都是有助于缓解负面情绪的方法。
7.保持积极的态度：保持积极的态度，尽量看到事物的积极面，而不是过于关注问题和困难。
