女人想要增肥，应该选择高蛋白、高热量、易消化吸收的食物。以下是一些增肥效果较好的食物：
1. 坚果类：如核桃、松子、腰果等，富含蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质，有助于增加体重。
2. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白质和钙质，有助于增加体重和提高免疫力。
3. 瘦肉类：如鸡胸肉、火腿肉、猪肉等，富含高蛋白、低脂肪，能够增加肌肉质量。
4. 水果类：如香蕉、芒果、橙子等，富含碳水化合物、维生素和矿物质，能够增加能量摄入。
5. 高脂肪类：如鳕鱼、三文鱼、牛肉等，富含脂肪和高蛋白，有助于增加体重和锻炼肌肉。
