早餐吃高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致增肥，例如：
1. 甜食类：如蛋糕、麵包加糖、鲜奶油等。
2. 肉类：如煎蛋、火腿、香肠等。
3. 油炸类：如麵团、油条等。
4. 奶制品：如鲜奶油、乳酪、黄油等。
5. 饮料类：如果汁、奶茶、可乐等。
这些食物会导致身体吸收过多的热量以及脂肪，从而导致增肥。建议早餐选择高纤维、低脂肪、低糖分的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片、酸奶等。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
